Lezenie je jednou z foriem pohybu, ktorá je človeku prirodzená už od útleho veku. Už malé deti intuitívne vyhľadávajú príležitosti, ako sa niekam vyšplhať – stolička, posteľ, bezpečné náručie rodiča. Tento inštinktívny pohyb, ktorý si často ani neuvedomujeme, je oveľa viac než len hra. Predstavuje vynikajúcu formu pohybovej aktivity, ktorá prirodzene zapája celé telo. 

Pri spomienkach na detstvo, mnohí z nás si pamätajú ten pocit slobody a dobrodružstva, pri šplhaní na stromy. S ich rozmanitými vetvami a povrchmi poskytujú výzvy, ktoré deti motivujú zdolávať prekážky. Zároveň ich učia byť kreatívnymi vo vyhľadávaní nových ciest, ako sa dostať vyššie. Takýto pohyb tela je prirodzený, núti telo pracovať komplexne. Súčasne rozvíja silu, flexibilitu, podporuje rozvoj odvahy, zvyšuje sebavedomie, keď sa dieťa postupne dostáva vyššie. 

Pre tých ktorí chcú lezenie priniesť do svojho domova, sú skvelou alternatívou rebriny. Ide o jednoduchý, efektívny nástroj, ktorý sa dá umiestniť kdekoľvek. Na rebrinách môžu deti aj dospelí skúšať rôzne spôsoby šplhania a úchopov, v ktorých sa postupne zlepšujú. 

Pre tých odvážnejších je tu možnosť vytvoriť si vlastnú domácu lezeckú stenu. Stačí pár drevených dosiek a niekoľko chytov, ktoré si môžete zhotoviť sami z dreva či iných materiálov. Ak však túžite po naozaj kvalitnej a bezpečnej stene, môžete využiť služby profesionálov, ktorí sa špecializujú na výrobu lezeckých stien na mieru. Tí dokážu vytvoriť stenu presne podľa vašich predstáv, s rôznymi úrovňami obtiažností a špeciálnymi chytmi, aby sa vaše domáce lezenie stalo nielen zábavou, ale aj plnohodnotným tréningom. Týmto spôsobom si môžete vytvoriť priestor na pohyb, ktorý vás bude baviť a motivovať k zlepšovaniu.

FYZICKÉ BENEFITY

Lezenie je komplexná športová činnosť, ktorá aktivuje rôzne svalové skupiny (svaly horných končatín, brušných svalov aj dolných končatín). Pravidelná lezecká aktivita zvyšuje silu týchto svalov. Najväčší prínos lezenia je viditeľný v svaloch hornej časti tela, čo prichádza v dôsledku potreby neustáleho dvíhania vlastnej hmotnosti. 

Lezenie je aktivita, ktorá významne prispieva k rozvoju koordinácie a rovnováhy u detí, čo sú kľúčové zručnosti pre ich motorický vývoj. Tieto schopnosti sú nevyhnutné na to, aby deti mohli úspešne vykonávať základné pohybové úlohy. Ak je motorický vývoj nedostatočný, môže to viesť k rôznym ťažkostiam, ktoré môžu ovplyvniť ich zapojenie sa do rôznych fyzických aktivít a narušiť tým ich celkový rozvoj. Pravidelným lezením sa deti učia ovládať svoje telo, čo má pozitívne účinky na ich fyzickú aj psychickú pohodu.

Deti sa učia synchronizovať svoje pohyby s vizuálnym vnímaním (koordinácia oko-ruka, horné končatiny-dolné končatiny). Lezenie si vyžaduje koordináciu celého tela. Zlepšuje schopnosť udržiavať rovnováhu v rôznych postojoch, ale aj pri pohybe. To sa neskôr odráža v schopnosti detí udržať rovnováhu aj pri iných aktivitách. Taktiež zlepšuje reakčné schopnosti, keďže si vyžaduje plánovanie pohybov a rôzne prispôsobenia meniacim sa podmienkam.

Je dynamickou aktivitou, ktorá vyžaduje nepretržité pohyby a úsilie. Je aeróbnym cvičením, ktoré zvyšuje kardiovaskulárnu kondíciu – zlepšuje pľúcnu kapacitu (pretože sa zvyšuje spotreba kyslíka pri vykonávaní náročnejších pohybov), zvyšuje sa vytrvalosť.

Lezenie možno považovať za najkomplexnejšiu zo športových aktivít, ktorá výrazne prispieva k rozvoju správneho držania tela u detí. Táto aktivita zahŕňa rozmanité pohyby, ktoré posilňujú svaly celého tela a tým podporujú správne nastavenie posturálneho systému. Držanie tela u detí je kľúčovým faktorom pre zdravý telesný vývoj. 

Vyžaduje aktiváciu hlbokého svalstva trupu, ktoré podporuje chrbticu a pomáha udržiavať stabilitu tela. Prispieva k symetrickému posilňovaniu svalov na oboch stranách tela, čo je dôležité pre prevenciu skoliózy a iných posturálnych deformácií. Rovnomerne zaťažuje každú časť tela, čo znižuje riziko vzniku svalovej nerovnováhy. Symetrický tréning je dôležitý, pretože deti sú v období rastu citlivé na vývojové zmeny chrbtice.

Pri lezení deti často vykonávajú rozsiahle pohyby. Flexibilita je kľúčová pre správne držanie tela, pretože zvyšuje schopnosť svalov udržiavať správne nastavenie chrbtice, čím minimalizuje riziko nesprávneho držania tela v dôsledku stuhnutých svalov.

PSYCHICKÉ BENEFITY

Pri lezení deti prekonávajú osobné výzvy. Keď prelezú náročnú cestu, zažívajú silný pocit úspechu, ktorý posilňuje sebadôveru. Poskytuje im dôkaz, že sú schopné dosiahnuť svoje ciele. 

Rozvíja schopnosť zvládať neúspech. Učí deti ako sa vyrovnať s frustráciou. Deti môžu v priebehu lezenia zažiť rôzne zlyhania, pády, ktoré sú príležitosťou na rast a učenie sa. Pravidelne sa stretávajú s rôznymi prekážkami, pri ktorých sa učia prijať svoje  neúspechy ako súčasť procesu a neodradia ich od ďalšieho snaženia sa, čo posilňuje ich psychickú odolnosť. Povzbudzuje deti, aby sa snažili o zlepšenie a prekonanie svojich limitov. Neustále úsilie a odhodlanie vedie deti k motivácii dosahovaniu svojich cieľov.

SOCIÁLNE BENEFITY

V lezeckých aktivitách často zohráva úlohu podpora od trénerov, rodičov, kamarátov, spolulezcov. (tzv. sociálna podpora) Častokrát sa lezenie praktizuje v skupinách, kde deti spolupracujú a navzájom sa podporujú. Táto dynamika vytvára silný sociálny kontext, v ktorom sa deti učia spolupracovať, povzbudzovať ostatných a zdieľať s nimi úspechy aj neúspechy. 

Lezenie v skupine podporuje pocit spolupatričnosti, čo je pre deti dôležité najmä v období socializácie a budovania sociálnych väzieb. Spoločné zvládanie výziev, zdieľanie skúseností a podpora pri lezení vedú k vytváraniu pozitívnych vzťahov. Deti, ktoré sa zapájajú do športových aktivít so sociálnou podporou vykazujú v rôznych štúdiách nižšiu mieru stresu a úzkosti. Nie vždy sa všetko podarí na prvýkrát. Lezenie je plné výziev, za ktorých úspešnosťou, zvládnutím, sa schováva povzbudenie, aby sme to nevzdali a skúšali to znova. Lezenie vytvára pocit komunity. Keď sa deti cítia ako súčasť skupiny, ktorá ich podporuje, majú väčší pocit bezpečia a istoty.

Rovnako ako pri každom inom športe, aj pri lezení platí, že pri pretrénovaní môže viesť k nežiaducim dôsledkom (únava, svalové a kĺbové preťaženie, zranenia). Ak je však lezenie realizované v primeranom množstve, s dôrazom na správnu techniku, stáva sa pre telo významným prínosom. V harmonickom nastavení sa stáva zdrojom radosti, zdravia, sebavedomia, čo prispieva k celkovému rozvoju mladého zdravého človeka/športovca.